{"id":303,"date":"2013-01-04T13:06:32","date_gmt":"2013-01-04T18:06:32","guid":{"rendered":"http:\/\/edusports.ca\/?page_id=303"},"modified":"2013-01-04T13:22:40","modified_gmt":"2013-01-04T18:22:40","slug":"le-principe-des-trois-couches","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/edusports.ca\/?page_id=303","title":{"rendered":"Le principe des trois couches"},"content":{"rendered":"

\"couches\"Choisir sa tenue<\/em><\/span><\/p>\n

A retenir : Un tee-shirt en coton met trois fois plus de temps qu’un tee-shirt en nylon pour s\u00e9cher.<\/em><\/p>\n

Lequel d’entre nous n’a jamais souffert du froid, de l’humidit\u00e9 ou \u00e0 l’inverse, transpirer pendant l’effort au point de se sentir tremper de l’int\u00e9rieur.<\/p>\n

S\u2019habiller correctement garde la peau s\u00e8che et aide \u00e0 conserver la bonne temp\u00e9rature corporelle pendant l\u2019exercice. Le thermostat du corps fonctionne mieux si la transpiration est \u00e9cart\u00e9e de la peau aussi vite que possible. Cela emp\u00eache la transpiration de rester sur la peau, bloquer les pores et augmenter la temp\u00e9rature corporelle. Cela \u00e9vite aussi \u00e0 vos v\u00eatements de devenir mouill\u00e9s et moites, ce qui vous surcharge et vous refroidit.<\/p>\n

Pour r\u00e9pondre aux contraintes cli<\/em>matiques, le principe des trois couches a largement fait ses preuves.<\/em>
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Couche 1 : Couche de base<\/strong>
\nC’est l\u00e0 sans \u00e9quivoque l’\u00e9l\u00e9ment le plus important du syst\u00e8me des couches. Cette couche de base se porte \u00e0 m\u00eame la peau et assume deux fonctions. Elle doit \u00e9vacuer (transmettre l’humidit\u00e9 de la peau vers les couches sup\u00e9rieures) la transpiration de la peau par capillarit\u00e9 tout en conservant la chaleur du corps, et \u00eatre id\u00e9alement l\u00e9g\u00e8rement \u00e9lastique afin d’offrir un maximum de libert\u00e9 de mouvement et un confort optimal. Le polyester est le principal composant des couches de base; il tient chaud, \u00e9vacue parfaitement la transpiration et est confortable. La soie est \u00e9galement tr\u00e8s populaire comme couche de base; elle est tr\u00e8s confortable mais pr\u00e9sente des lacunes au niveau de l’\u00e9vacuation de l’humidit\u00e9 et de la conservation de la chaleur du corps. \u00c9viter le coton, en effet, un t-shirt en coton mais trois ois plus de temps qu’un t-shirt en nylon pour s\u00e9cher.<\/p>\n

Couche 2 : Isolation \u2013 renforcement et chaleur.<\/strong>
\nCette seconde couche se porte par au dessus de la couche de base. Elle est constitu\u00e9 de v\u00eatements l\u00e9gers et flexibles, qui emmagasinent la chaleur vitale du corps pendant qu\u2019ils \u00e9vacuent l\u2019humidit\u00e9 vers l\u2019ext\u00e9rieur o\u00f9 elle pourra s\u2019\u00e9vaporer, ou vers la troisi\u00e8me couche, si vous en portez une. Les v\u00eatements de la deuxi\u00e8me couche sont dessin\u00e9s pour des conditions froides, mais peuvent aussi \u00eatre port\u00e9s comme couche de protection par temps doux. La forme la plus courante de couche interm\u00e9diaire est le ‘polar’; il offre une isolation efficace, un bon rapport chaleur\/poids et est extr\u00eamement flexible. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, plus le ‘polar’ est \u00e9pais, plus il est chaud. Il existe de nombreux types de ‘polar’, \u00e0 l’inclusion de mod\u00e8les coupe-vent et r\u00e9sistants \u00e0 l’eau.<\/p>\n

Couche 3 : Protection \u2013 votre bouclier contre l\u2019environnement.<\/strong>
\nLa troisi\u00e8me couche, la plus proche de l\u2019ext\u00e9rieur, vous prot\u00e8ge des \u00e9l\u00e9ments : pluie, neige, vent et froid. Elle assure une protection fiable, tout en \u00e9vacuant les exc\u00e8s de chaleur et en permettant \u00e0 l\u2019humidit\u00e9 de s\u2019\u00e9vaporer vers l\u2019air environnement comme il se doit.<\/p>\n

Le but du syst\u00e8me de couches est d’offrir \u00e0 l’utilisateur un maximum de confort, quelles que soient les conditions. Un seul \u00e9l\u00e9ment suffit pour d\u00e9s\u00e9quilibrer compl\u00e8tement le syst\u00e8me. Par exemple, une couche en coton ou une veste non-respirante entra\u00eenant la formation de condensation. La cr\u00e9ation d’un syst\u00e8me d’habillement appropri\u00e9 est essentielle \u00e0 votre confort et au plaisir que vous retirez de vos activit\u00e9s en plein air.<\/p>\n

Quelques conseils pratiques
\n– Il faut adapter le syst\u00e8me des trois couches en fonction des conditions climatiques.
\n– Lors de vos sorties nocturnes pensez \u00e0 vous \u00e9quiper d’\u00e9l\u00e9ments r\u00e9fl\u00e9chissants pour \u00eatre visible de tous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Choisir sa tenue A retenir : Un tee-shirt en coton met trois fois plus de temps qu’un tee-shirt en nylon pour s\u00e9cher. Lequel d’entre nous n’a jamais souffert du froid, de l’humidit\u00e9 ou \u00e0 l’inverse, transpirer pendant l’effort au point de se sentir tremper de l’int\u00e9rieur. S\u2019habiller correctement garde la peau s\u00e8che et aide \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-303","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edusports.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edusports.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/edusports.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edusports.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edusports.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=303"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/edusports.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1631,"href":"https:\/\/edusports.ca\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/303\/revisions\/1631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edusports.ca\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}